Содержание

Физическая активность при геморрое – что можно, а чего нельзя?

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Геморрой в народе называют «сидячей» болезнью – и не без оснований. Чаще других от этого неприятного заболевания страдают представители профессий, вынужденных большую часть времени проводить на «пятой точке» без возможности сделать перерыв на «физкультминутку» и размяться. Если еще и после окончания трудового дня человек стремится поскорее принять привычное положение на диване, геморрой не заставит себя долго ждать.

Геморрой и физические упражнения

Малоподвижный образ жизни – доказанный фактор развития геморроя. Растяжение и выпячивание стенок вен геморроидального сплетения происходит из-за плохого кровообращения в области малого таза, чему немало способствуют «сидячая» работа и недостаточная физическая активность. Постоянные застои, образующиеся в прямокишечной области, провоцируют формирование узлов — сосудистых «карманов» с густой кровью, которые со временем воспаляются и кровоточат, вызывают боли – при наружном геморрое, а при внутреннем — выпадают из заднего прохода.

Второй фактор, который неблагоприятно влияет на состояние анальных вен, — хронические запоры. Слабая перистальтика кишечника, сфинктерные спазмы, задержка дефекации – все эти проблемы можно устранить, если наладить здоровое питание и помогать организму избавляться от продуктов пищеварения, «подстегивая» кишечник двигательной активностью. А отсутствие запоров – обязательное условие для эффективной терапии и профилактики геморроя.

Многие больные геморроем ошибочно полагают, что с этим заболеванием дорога в спортзал им закрыта. Это — распространенное заблуждение. На самом деле в период ремиссии спортом заниматься можно и нужно, главное – правильно выбрать занятия. В момент обострения, конечно, не до тренировок, но если врач не предписывает строгий постельный режим, легкая прогулка или разминка не помешают, а лечебную гимнастику можно делать даже лежа.

Физические упражнения при геморрое: что можно и что нельзя

Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности. Не все занятия одинаково полезны: многие из них способны серьезно усугубить ситуацию, а некоторые физические упражнения при геморрое прямо противопоказаны. Прежде всего, это касается силовой нагрузки; движений, провоцирующих повышение внутрибрюшного давления; перенапряжения мышц нижней части тела. Сюда отнесем:

  • тяжелую атлетику;
  • силовые тренировки с большими весами;
  • упражнения, связанные с высокой нагрузкой на мышцы пресса: скручивания, подъем ног, наклоны вперед и назад;
  • глубокие приседания;
  • резкие махи ногами.

Заниматься нужно, чутко прислушиваясь к своему состоянию и выполняя следующие рекомендации:

  1. Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости.
  2. Движения нужно выполнять плавно, без резких рывков.
  3. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия.
  4. Исключите упражнения, которые вызывают у вас болезненность в области прямой кишки.

Экстремальные виды спорта, велосипед, гребля, верховая езда – та активность, которая при геморрое является условно разрешенной, то есть можно, но с крайней осторожностью и только при условии стойкой ремиссии. При обострении болезни подобного рода занятия полностью противопоказаны.

[us_iconbox iconpos=»left» icon=»thumbs-o-up» with_circle=»1″ title=»Рекомендуемые при геморрое виды двигательной активности относятся в основном к кардионагрузкам» link=»» external=»0″ img=»»] Это спортивная ходьба, легкий бег, плавание, классические лыжи – все те занятия, которые «разгоняют» кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему и при этом не дают большой нагрузки, связанной с перенапряжением мышц живота и таза. [/us[/us_iconbox]Гимнастика, направленная специально на восстановление тонуса мышц малого таза, нормализацию кровообращения в этой зоне и предотвращение застойных явлений, показана всем больным с геморроем, вне зависимости от обострения и стадии болезни.

Лечебная гимнастика при геморрое

Эффективное лечение геморроя невозможно без комплексного подхода. Обязательными его компонентами являются диета, медикаментозные методы и лечебная гимнастика. Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток. Это позволит укрепить геморроидальные сосуды, устранить застои в венах, нормализовать дефекацию, избавиться от запоров.

Упражнения для лечения геморроя важно делать систематически, иначе они будут бесполезны. На простой комплекс нужно выделить всего лишь 10 – 15 минут свободного времени, главное – заниматься каждый день, и эффект почувствуется уже через несколько недель.

Выполнять комплекс желательно после дефекации, обезболив геморроидальные шишки, если они беспокоят и мешают упражняться. Для этого достаточно принять теплую ванну и смазать узлы специальной мазью с анестетиком.

Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения. Во время невыраженного течения болезни гимнастику нужно продолжать. В сочетании с правильным питанием и выполнением рекомендаций врача она позволит если не избавиться от узлов полностью, то хотя бы сделать обострения более редкими — это вполне реально.

Упражнения для профилактики геморроя направлены на предотвращение рецидивов, а для тех, у кого варикоз анальных вен только начинается – поможет остановить прогрессирование патологии и переход ее в более тяжелые формы.

Комплекс упражнения для лечения геморроя

Все упражнения для лечения геморроя выполняются плавно, без задержки дыхания и резких движений. При появлении дискомфорта в прямой кишке и перианальной зоне нужно снизить количество повторов, а возникновение болезненных ощущений – сигнал остановиться.

  1. Ножницы. Лягте на гимнастический коврик. Из положения лежа на спине приподнимите прямые ноги под углом 45°. Медленно разведите ноги в стороны, затем сведите их крест-накрест. Сделайте 50 повторений.
  2. Вертикальные ножницы. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Разведение ног проводите в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — к полу, на каждый счет сменяя положение ног. Количество повторов – 50.
  3. Утюжок. Положение – то же. Зафиксируйте поднятые на 45° от пола прямые ноги в неподвижном состоянии на 30 секунд. Сделайте несколько раз, с каждым повтором увеличивая время задержки.
  4. Прогиб. Лягте на спину прямо, руки — вдоль туловища в вытянутом состоянии. Медленно приподнимите таз от пола, задержитесь в таком положении, сжав ягодицы. Опуститесь на пол, повторите упражнение 50 раз.
  5. Кошка. Встаньте на четвереньки. На счет 1 – 4 – скруглите спину, как выгибается кошка, на счет 5 – 8 медленно прогните поясницу вниз. Сделайте 100 раз.
  6. Березка. Из положения лежа поднимите ноги вверх под прямым углом. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками, ноги – вытянуты вверх. В таком положении держитесь, сколько сможете. Упражнение способствует оттоку застоявшейся крови, восстанавливает венозное кровообращение. Рекомендуется при всех видах варикоза.
  7. Хождение на ягодицах. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Напряжением мышц приподнимите одну ягодицу и переместите ее вперед. Следующим движением – сделайте «шажок» с другой стороны. Таким образом перемещайтесь по комнате на ягодицах в течение 10 – 15 минут. Не помогайте себе ногами – они должны находиться без движения.
  8. Маршировка. Шагайте на месте, поднимая колени высоко под острым углом, то есть выше уровня ягодиц. Усложнить упражнение можно, если опускать рабочую ногу, перекрещивая ее с опорной, при этом будет происходить передвижение вперед мелкими шагами. Ходите таким образом несколько минут.
  9. Скручивания таза. Примите коленно-локтевую позу. Наклоняйте таз и бедра в бок, в одну и другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Затем поднимитесь на четвереньки и повторите то же упражнение, опираясь на ладони.
  10. Стригущие ножницы. Повторите упражнение ножницы, подняв ноги как можно выше и разводя их в стороны как можно шире. Достаточно сделать 20 раз.

Приведенный комплекс можно выполнять в любом возрасте и при любой физической подготовленности. Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой, для более эффективной тренировки сосудов и нормализации кровообращения.

При травмах и заболеваниях позвоночника гимнастику на полу нужно проводить с осторожностью и только после консультации с ортопедом, сложные упражнения – заменить на облегченные варианты. Движения с наклонами, подъемом таза и ног из положения лежа не рекомендуется делать дамам во время менструации.

Упражнения Кегеля при геморрое

Гимнастика, разработанная врачом-гинекологом Кегелем, считается лучшим средством для укрепления всего тазового дна. Изначально она использовалась для восстановления женщин после родов, для лечения и профилактики недержания мочи, опущения органов. Сейчас эти простые, но крайне эффективные упражнения, назначают и мужчинам – при простатите, нарушении эректильной функции, а также рекомендуют людям любого пола и возраста для приведения в тонус ягодичных мышц, нижнего пресса, мочеполовых органов и лечения геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое способствуют укреплению мышц анального сфинктера, улучшению состояния вен и стенок прямой кишки, оттоку застойной крови. Регулярное выполнение гимнастики позволяет существенно снизить частоту рецидивов, предотвратить выпадение геморроидальных шишек из заднего прохода, уменьшить размер узлов. Упражнения Кегеля необходимо делать ежедневно, за исключением периодов сильного обострения геморроя с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

Важно научиться правильно выполнять сокращения тазовых мышц. По своему механизму они похожи на попытки прервать мочеиспускание или удержать кишечные газы до момента опорожнения. На первых порах упражнения желательно делать лежа на полу – так будет проще напрягать нужные мышцы, не задействуя остальные.

Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сократите мышцы таза, так, чтобы почувствовать, как сжимается сфинктер и анус втягивается в прямую кишку. Продержитесь 3 секунды и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте время сокращения (от 10 – 15 секунд до минуты), период расслабления оставьте прежним.

Проводите зарядку по 4 раза каждый день, в каждом подходе – по 10 упражнений Кегеля. Когда вы научитесь ощущать те мышцы, которые нужно напрягать, и вам уже не нужно будет их изолировать для правильного выполнения, «лежачую» гимнастику можно заменить на упражнения сидя и стоя. Таким образом, вы сможете заниматься в любое время, в любом месте: дома, на работе, в транспорте, — поскольку напряжение мышц промежности не заметны для окружающих. Со временем упражнения можно видоизменять, варьируя скорость сокращений, частоту, длительность задержки, силу втягивания.

Упражнения йоги для лечения геморроя

Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем, – йога. Асаны, выполняемые во время занятий, направлены на ликвидацию застойных явлений во всем организме, а в малом тазу – особенно. Замечено, что йога значительно активизирует работу кишечника и помогает устранить запоры – главный фактор развития геморроя.

Правильное выполнение асан задействует все мышцы, включая анальный сфинктер и промежность, разгоняет застои и нормализует кровоток. Некоторые упражнения используют те же принципы, что заложены в комплекс Кегеля – последовательное напряжение и расслабление мышц заднего прохода.

Йога – гимнастика сложная, и заниматься ей рекомендуется под присмотром опытного тренера. Но упражнения для начинающих в оздоровительных целях вполне можно делать и самостоятельно, в домашних условиях, не забывая об осторожности:

  • начать нужно с самых простых поз, и только после их освоения переходить к сложным;
  • во время выполнения асан следует следить за дыханием: оно должно быть ровное, спокойное, без задержек;
  • при геморрое не рекомендуются «сидячие» позы, такие,как «поза лотоса», и асаны, создающие давление в брюшной полости;
  • время удержания асаны необходимо увеличивать постепенно.

Людям без физической подготовки для консервативного лечения и профилактики геморроя подойдут следующие упражнения:

  1. Поза горы. В положении стоя немного расставьте ноги, выпрямитесь и напрягите колени. Втяните ягодицы и живот, вытолкните таз вперед и вверх. Постарайтесь вытянуть все тело в струну, но не напрягайте шею и лицо. Поднимите руки вертикально вверх, приподнимитесь на мыски, максимально растяните позвоночник и все мышцы. Опуститесь и расслабьтесь. Во время подъема делайте глубокий вдох, короткую задержку, при расслаблении – выдыхайте. Упражнение устраняет застои в тазу, активизирует кишечную перистальтику. Перед началом рекомендуется выпить стакан воды.
  2. Гнущееся дерево. Из положения стоя и максимально вытянувшись, делайте наклоны в стороны поочередно. Таз и ноги должны быть зафиксированы, а наклоны осуществляться только за счет талии. Сделайте по 12 раз влево и вправо. Упражнение стимулирует пищеварение.
  3. Вращение. Поставьте ноги на ширину плеч, одну руку вытяните перед собой, вторую – согните в локте, касаясь пальцами предплечья. Сделайте поворот в сторону вытянутой руки с отводом ее назад. Как и в предыдущей асане, упражнение делается за счет мышц талии, не задействуя ноги и таз. По 12 поворотов в каждую сторону помогают наладить перистальтику и избавиться от запоров.
  4. Поворот кобры. Расставьте ноги на 30 см и приподнимитесь на носочки. Разверните плечи вместе с головой в сторону и назад, поворачивайтесь всех верхней частью тела, пока не зацепите взглядом пятку противоположной ноги. Вернитесь обратно и повторите в другую сторону, всего 12 раз туда и обратно.
  5. Массаж живота. Сядьте на корточки, руки расположите на коленях. Сделайте поворот направо, левое колено в это время наклоните к полу. Аналогично – в обратную сторону. Во время выполнения асаны старайтесь смотреть назад и максимально перекручивать туловище – так органы внутри брюшной полости и таза получат хороший массаж. Снова по 12 раз в каждую сторону. Поза активно борется с запорами.
  6. Корневой замок. Эта асана представляет собой обычное упражнение Кегеля из положения стоя. 10 раз втяните анус с задержкой на 10 – 15 секунд. За день сделайте 3 – 4 подхода.

Этот простой комплекс йоги для новичков – отличное средство профилактики и лечения геморроя. Если вы освоите легкие упражнения и решите перейти на следующий этап, лучше делать это под руководством инструктора, так как нагрузка будет расти, и правильно выполнять сложные позы без посторонней помощи станет затруднительно.

Какие бы занятия вы не выбрали, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Максимального эффекта в лечении можно достичь, если совмещать общеоздоровительные упражнения, комплексно воздействующие на весь организм, с профилактической гимнастикой для укрепления мышц малого таза – выберите любой подходящий вам комплекс из приведенных выше и вперед – к избавлению от геморроя!

И в заключение посмотрите видео с некоторыми наиболее эффективными упражнениями для лечения геморроя:

Источник: http://stopgemor.ru/uprazhneniya-pri-gemorroe/

Геморрой – недуг, развивающийся по большей части из-за малоподвижного, неактивного образа жизни. В его терапии большое значение имеет не только традиционный метод с применением фармакологических препаратов. Чтобы достичь успеха в лечении, важно проявлять физическую активность, выполнять специальную гимнастику, приводящую в тонус мышечный аппарат малого таза, оптимизирующую локальный кровоток.

Спорт при геморрое?

Умеренная спортивная активность помогает улучшить состояние здоровья, снизить частоту и выраженность обострений болезни. Во время занятий необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Движения выполняются без рывков, плавно. Не должна появляться боль в области промежности. Объем нагрузок и количество подходов повышается постепенно.

Людям, болеющим геморроем, строго запрещено поднимание тяжестей, задержка дыхания в ходе выполнения упражнений. В период рецидивов следует избегать верхового и велосипедного катания, экстремальных разновидностей спорта. Тяжелая атлетика приводит к чрезмерному напряжению нижней половины тела и органов, расположенных в малом тазу, потому силовые нагрузки лучше исключить.

Допустимо при геморрое заниматься:

  • интенсивной пешей ходьбой, скандинавской ходьбой;
  • лыжным спортом;
  • бегом трусцой;
  • плаванием;
  • йогой.

Подобные занятия отлично тренируют сердечно-сосудистый аппарат, в меру интенсифицируют прилив крови к нижней половине тела, насыщают расположенные в ней органы кислородом, способствуют ликвидации воспаления.

Специальная гимнастика при геморроидальной болезни – главные принципы

Основной целью гимнастики при геморрое является возвращение утраченного тонуса мускулатуры промежности (мышц прямой кишки и анального сфинктера), нормализация локального кровотока, устранение застойных явлений, облегчение дефекации. Людям, у которых патологическое расширение сосудов анального кольца только начинается, гимнастика помогает притормозить патологический процесс.

Упражняться желательно после естественного опорожнения кишечника. Можно обезболить геморроидальные шишки, если они причиняют сильно выраженный дискомфорт:

  • принять теплую ванну;
  • нанести специальный крем или мазь с анестезирующим веществом.

Крупных затрат времени для выполнения упражнений не понадобится, достаточно 10-15 минут в день. Гимнастика при геморрое – очень результативный метод, однако желаемого эффекта можно добиться только при регулярном проделывании комплекса – спорадичных подходов недостаточно. Улучшение состояния после добросовестных, грамотных тренировок можно наблюдать спустя несколько недель после их начала.

Противопоказаны упражнения в период обострения, при сильном воспалении узлов, их ущемлении, кровотечениях, сразу после оперативного удаления шишек, во время месячных у женщин.

Гимнастический комплекс – классическая схема

Физические упражнения при геморрое следует выполнять размеренно, плавно. Дыхание не задерживать и не перенапрягаться. Появление тяжести, болей в анальной области – признак того, что интенсивность упражнения превысила допустимый порог, нужно остановиться. Комплекс с осторожностью выполняют при сопутствующих геморрою заболеваниях позвоночного столба.

Шаг №1. «Ножницы» горизонтальные

Лечь на спину (понадобится гимнастическая дорожка, которую стелют на пол). Приподнять нижние конечности под углом, близким к 45 градусам. Попеременно разводить и сводить выпрямленные ноги, скрещивая их. Подходов – 50.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Мази при наружном геморрое: лечение и домашние средства

Шаг №2. «Ножницы» вертикальные

Выполняется в положении лежа на спине. Поверхность, на которую ложитесь, выбирается ровная, в меру жесткая. Выпрямленные конечности развести: одну – вверх, другую – вниз. На каждый счет – смена положения ног. Подходов – 50.

Шаг №3. «Утюг»

Исходное расположение тела – как в 1-м и 2-м пункте. Ноги выпрямить, поднять на высоту 45 градусов. Задержать конечности «на весу», поначалу на полминуты, постепенно наращивая время.

Шаг №4. Прогиб

Лечь ровно на спину, вытянув руки по «швам». Плавно приподнять таз от поверхности пола, сжимая при этом ягодичные мускулы, задержаться, опустить таз. Повторов – 50.

Шаг №5. «Кошка»

Исходное положение – на четвереньках на ровной поверхности. На счет 1-4 выгибают спину (как это делают кошки), на 5-8 – прогнуть позвоночник к полу. Проделывать упражнение плавно, медленно 100 раз.

Шаг №6. «Березка»

Прилечь на спину. Ноги выровнять, поднять вверх прямо. Таз приподнять, зафиксировав его кистями рук. Продержаться в данном положении как можно дольше. Это упражнение показано при всех разновидностях варикозной болезни, благоприятствует качественному венозному оттоку, снимает напряжение патологически расширенных сосудов.

Шаг №7. Переходы ягодицами

Сесть на пол. Нижние конечности вытянуты. Попеременно напрягая то одну, то другую ягодичную мышцу, перемещаться по поверхности. Ногами себе не помогать – работают только ягодицы. Продолжительность выполнения – 10 минут.

Шаг №8. «Марш»

Исходное положение – стоя. Маршировать на месте, поднимая нижние конечности как можно выше. Выполнять несколько минут.

Шаг №9. «Скрутка»

Занять коленно-локтевую позицию. Наклонять таз попеременно в стороны, пытаясь касаться пола бедрами. Проделать «скрутку» по 10 раз в обе стороны.

Шаг №10. «Ножницы» (повтор)

Повторяется пункт «ножницы» с максимально широким разведением в стороны выпрямленных нижних конечностей.

Зарядка по Кегелю при геморрое

Гинеколог Кегель разработал несложный, но действенный гимнастический комплекс для укрепления мускулатурного аппарата органов, расположенных в малом тазу, и дна таза – с целью эффективного восстановления организма после родового процесса у женщин, терапии и предупреждения недержания мочи, выпадения матки. Со временем нашла применение гимнастика и для мужчин, болеющих воспалением простаты, половой дисфункцией.
Регулярное выполнение упражнений, предложенных доктором Кегелем, помогает в лечении геморроя и у женщин, и у мужчин: сокращается количество обострений болезни, предупреждается выпадение геморроидальных шишек, уменьшается их размер.

Удобно выполнять зарядку лежа на спине:

  1. ноги сгибают в коленках, стопы находятся на полу;
  2. сократить мускулы таза таким образом, чтобы ощутить сжатие сфинктера прямой кишки и втягивание ануса внутрь;
  3. задержать мышцу в напряженном состоянии – 3 секунды;
  4. расслабить сфинктер;
  5. постепенно наращивать продолжительность сокращения (до одной минуты).

Делают упражнения не менее четырех раз в сутки, по 10 подходов. Важно тренировать нужные мышцы: это напоминает попытку остановить мочеиспускание или придержать кишечные газы. Комплекс легко можно проделывать также сидя или даже стоя, что достаточно удобно.

Йога против геморроидальной болезни

Доказали свою результативность упражнения против геморроя, позаимствованные у йогов:

  1. Стоя выровняться, напрячь коленки, слегка разведя ноги. Втянуть живот, ягодицы, вытолкнуть их вверх и вперед. Тело должно быть подобным струне, поднять руки, потянуться к потолку (вдох), расслабиться (выдох).
  2. Вытянуться вверх в положении стоя. Выполнить по двенадцать наклонов по сторонам за счет талии.
  3. Ноги расположены на ширине плеч. Одна рука вытянута вперед, другая – согнута в локте, ее кисть прикасается к предплечью. Выполняется поясной поворот в сторону вытянутой конечности, которую при этом отводят назад. В каждую из сторон поворачиваются по 12 раз.
  4. На слегка разведенных ногах приподняться на носочки. Верхнюю часть корпуса направить в сторону и назад до той поры, пока в поле зрения не попадет пяточная точка противоположной нижней конечности. Выполнить 12 раз.
  5. Присесть на корточки, руки – на коленках. Сделать поворот в правую сторону, направляя при этом левое колено к полу. Проделать такое же упражнение и в другую сторону. Выполнить 12 подходов.

Заканчивается зарядка сжатием сфинктера заднего прохода. Усложнять комплекс можно только при хорошем самочувствии и под руководством опытного инструктора по йоге.

Все эти упражнения и благоразумный подход к спортивным нагрузкам предотвращают застойные явления и образование варикозных узелков в геморроидальном венозном сплетении, улучшают кишечную перистальтику, облегчают выведение каловых масс. Зарядку выполняют как для лечения, так и для профилактики геморроя. Перед началом любых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник: http://ponosov.net/fizicheskaya-aktivnost-pri-gemorroe-chto-mozhno-a-chego-nelzya.html

Геморрой – это заболевание, о котором не принять говорить вслух, но оно существенно осложняет жизнь человека. Больные со стажем уже знают, чего следует избегать. Геморрой – актуальная проблема для людей, активно занимающихся силовыми видами спорта или страдающих от гиподинамии.

Характеристика геморроя

Патология развивается вследствие варикозного расширения вен прямой кишки. Происходит застой крови в кровеносных сосудах и образуются геморроидальные узлы. Геморрой встречается как у мужчин, так и у женщин. Около 20% населения страдают рецидивирующей формой, при которой обострения сменяются периодом ремиссии. Остальные иногда испытывают неприятные ощущения в районе анального отверстия, сопровождающиеся зудом, жжением и болью при дефекации.

Существуют факторы, провоцирующие развитие геморроя. К ним относятся:

  • наследственность;
  • гиподинамия;
  • ожирение;
  • постоянные стрессы;
  • частые физические нагрузки;
  • работа, связанная с длительным стоянием на ногах;
  • хроническое нарушение стула.

У мужчин часто провоцирует геморрой пристрастие к острым, блюдам, перекусам и сухомятке. Это нарушает переваривание пищи и приводит к запорам.

«Мужской геморрой»

Немаловажную роль в развитии заболевания играют вредные привычки: курение и употребление алкоголя. У молодых мужчин способствует развитию патологии усиленные занятия в тренажерном зале, силовые виды спорта.

Кроме общих факторов, вызывающих заболевание, геморрой у женщин может появиться во время беременности или после родов. Это связанно с повышенной нагрузкой на вены толстого кишечника.

Дополнительная информации по теме: «Беременность и геморрой»:

Есть и другие причины, вызывающие геморрой у молодых девушек и женщин, – частое переохлаждение, ношение стесняющего белья, постоянное нервное перенапряжение. Чтобы соответствовать моде, представительницы прекрасного пола носят капроновые чулки даже в мороз. Это приводит к простудным заболеваниям прямой кишки.

«Женский геморрой»

На фоне постоянного нервного напряжения происходит спазм гладкой мускулатуры, что приводит к нарушению пищеварения. Это ведет к развитию хронических запоров или поноса, что тоже является фактором риска развития геморроя.

Важно! Геморрой развивается постепенно и на первой стадии возможно полное излечение.

Информация по стадиям геморроя:

Геморрой имеет внутренний и наружный тип течения.

Внутренний геморрой

Геморрой вызывает отек, воспаление прямой кишки и затрудненный акт дефекации. Образовавшиеся геморроидальные уплотнения внешне не видны, поскольку они находятся под слизистой оболочкой. Узлы снижают эластичность кишки, что под давлением каловых масс или постоянного воспаления приводит к образованию трещин.

Наружный геморрой

Внешний тип геморроя образуется геморроидальными узлами, что располагаются снаружи и охватывают анальное отверстие кольцом. Такие уплотнения редко дают кровотечения в отличие от внутренних.

Список ограничений при геморрое

При несвоевременном лечении геморрой вызывает осложнения в виде кровотечения или параректального абсцесса. Патология вносит ограничения в обычный уклад жизни человека. При геморрое лучше ходить или лежать? Противопоказания при наружном или внутреннем виде геморроя:

  • нельзя кататься на велосипеде, ездить на лошади, чтобы не травмировать геморроидальные узлы;
  • не допускать переохлаждения ног и крестцовой зоны;
  • лечить патологии желудочного тракта, приводящие к постоянным запорам или диареи;
  • резко поднимать или долго носить тяжелые предметы;
  • длительно сидеть на мягком стуле или лежать на спине в кровати.

Если геморрой является следствием сидячей работы, то нужно заниматься спортом. Лучше всего подойдет плавание. Во время ремиссии занимаются и другими видами спорта – волейболом, фитнесом, бегом. Во время тренировок нагрузки увеличивают постепенно, чтобы не нагружать мышцы вокруг ануса.

Запрещенные виды спорта при геморрое

Заниматься любым видом спорта в острой фазе геморроя запрещается. Усиленные тренировки приводят к повышению внутрибрюшного давления. Поскольку основная причина патологии – застойные процессы в области малого таза, то упражнения только ухудшают ситуацию. Существуют спортивные дисциплины, занятия которыми нельзя проводить даже при ремиссии, чтобы не вызвать обострение. Таким больным с геморроем противопоказано увлекаться:

  • бодибилдингом;
  • тяжелой атлетикой;
  • борьбой;
  • пауэрлифтингом.

Виды спорта, связанные с поднятием тяжестей, приводят к выпадению геморроидальных узлов и дальнейшему их ущемлению. Это спровоцирует кровотечение – состояние, требующее немедленной медицинской помощи, поскольку промедление грозит неблагоприятным исходом. После проведенной терапии можно вернуться к тренировкам, но о прежних нагрузках придется забыть, чтобы ситуация не повторилась.

Тренировки, связанные с выполнением упражнений на пресс для пациентов с геморроем исключают. Во время качания мышц живота в брюшной полости создается повышенное давление, повышается прилив крови, а отток замедляется. Это приводит к застойным процессам в тазу, вены расширяются и формируются геморроидальные уплотнения. Нельзя заниматься на велотренажерах, исключить вело- и мотоспорт, противопоказаны и конные прогулки.

Спорт при геморрое

Посещение сауны и бани при геморрое

Существует два кардинально разных мнения по поводу посещения парилки больным с геморроем. Официальная медицина относится к таким походам отрицательно. Это обоснованно тем, что при геморрое происходит патологическое расширение вен прямой кишки, образуются шишки, в которых скапливаются кровяные сгустки. Расширенные вены утрачивают свою эластичность и истончаются. Во время прогревания в бане под воздействием высоких температур сосуды еще больше расширяются. Это может вызвать осложнение в виде кровотечения.

Народные целители большое значение в лечении недугов уделяют баням, утверждая, что пар лечит все. Не является исключением и геморрой. Во время посещения бани больным с данной проблемой нужно сидеть в тазу с холодной водой. Лучше, если это будет отвар лекарственных трав (ромашки, череды, календулы). Процедура длиться не более 5 минут. После этого нужно провести холодные обтирания. Завершив манипуляцию, следует смазать шишки эритромициновой мазью.

Баня и геморрой

Запрещенные продукты при геморрое

Для успешного лечения геморроя показано соблюдение диеты. Ее задача состоит в нормализации процесса пищеварения, улучшения перистальтики ЖКТ и устранении запоров. Твердые каловые массы при прохождении через толстый кишечник травмируют геморроидальные шишки. Рацион больного должен содержать продукты, которые полноценно насыщают организм всеми необходимыми веществами. Кушать рекомендовано пищу, приготовленную на пару или запеченную.

Существует перечень продуктов, которые противопоказаны больным с геморроем:

  • сдоба, хлеб высшего сорта;
  • куриные яйца жареные и вкрутую;
  • макаронные изделия;
  • бобовые, грибы;
  • редис, редька;
  • картофель;
  • банан;
  • кисель;
  • крепкие напитки;
  • алкоголь;
  • кремовые изделия;
  • шоколадные конфеты;
  • острые приправы;
  • жирное мясо и рыбу.

Из рациона питания таких больных исключаются продукты, вызывающие газообразование, поскольку они провоцируют брожение пищи в кишечнике. Следует ограничить употребление соли. Она тянет на себя жидкость, при этом кровь становится гуще, что приводит к плохому ее оттоку, развитию застоя в области таза. Крахмалистые продукты, вязкие каши, чрезмерно жирная и белковая пища снижают моторику кишечника и провоцируют запор. Прием острых блюд усиливает секрецию поджелудочной железы и снижает сократительную способность кишечника.

Запрещенные продукты

Из-за этих свойств данные продукты исключаются из меню больных геморроем. Соблюдение рекомендаций доктора по правилам питания поможет снизить прием медикаментов и ускорит выздоровление.

Особенности гигиены в период обострения

При геморрое следует тщательно ухаживать за областью заднего прохода. Важно соблюдать гигиену и проводить процедуры, очищающие прианальную зону после каждого акта дефекации. Это позволит снять неприятную симптоматику, а также предупредить развитие заболевания.

  1. После каждого акта дефекации нужно подмываться прохладной водой. В стадии обострения показано применение отваров из ромашки и календулы.
  2. При наружном узловом геморрое, а также при наличии трещин нельзя пользоваться жесткой туалетной бумагой. Это приводит к постоянному травмированию шишек. Используют мягкую бумагу или влажные салфетки.
  3. Нельзя усиленно тереть задний проход, лучше использовать влажную туалетную бумагу или пропитанные кремом салфетки.
  4. Не использовать бумагу тисненную или с ароматизаторами. Это вызывает раздражение анальной зоны.
  5. Проводить подмывание дважды вдень.

Выбор одежды при геморрое

Геморрой вносит коррективы не только в образ жизни, питание, но и стиль одежды. При выборе белья стоит уделить внимание типу ткани.

Для женщин и девушек, имеющих геморрой в анамнезе, нельзя носить тесное белье. Оно снижает циркуляцию крови в тазу и провоцирует застой. По этой же причине нужно отказаться от джинсов и узких легинсов, сделанных из плотной ткани. Запрещается при геморрое ношение трусов – стрингов, травмирующих зону ануса. Также нельзя носить плотные облегающие колготы, замедляющие отток крови из малого таза. Широкие пояса и корсеты тоже следует исключить.

Важно! При постоянном ношении тесной одежды у людей с наследственной предрасположенностью к заболеванию могут появиться признаки геморроя.

Небольшое заключение

Геморрой – неприятная болезнь, снижающая качество жизни пациентов. Но она дает возможность пересмотреть свои интересы, занятия и пристрастия. Если симптомы обнаружены на первой стадии заболевания, то исключив вредные привычки можно излечиться без применения медикаментов. Важно распланировать свой рабочий день таким образом, чтобы было время уделить время пешим прогулкам. Они успокаивают, нормализуют кровообращение и снимают сосудистое напряжение.

Важная роль отводится питанию. Исключив вредные продукты из рациона, можно надолго забыть о дискомфорте в заднем походе. Не нужно забывать о питьевом режиме. Ежедневно требуется выпивать 1,5-2 литра воды. Это снизит вязкость крови и улучшит пищеварение. Показаня к посещению доктора – зуд, жжение или покалывание ануса.

Источник: http://lechigemor.ru/obshhie/5144-chego-nelzya-pri-gemorroya.html

Физические упражнения при геморрое

В эффективности лечения значительную роль занимают упражнения при геморрое, улучшающие кровообращение, снижающие риск застоя венозной крови и образование варикозных узлов, а также приводящие в тонус сосуды малого таза. Такие упражнения благоприятно сказываются на перистальтике кишечника и в профилактике геморроя. В том случае, если рабочий график не позволяет вам уделять много времени физическим упражнениям, не волнуйтесь.

Можно выбрать индивидуальную систему тренировок, которая позволит выполнять упражнения в общественном транспорте или на работе. Для достижения ощутимых результатов, такие физические упражнения при геморрое нужно выполнять регулярно.

Общие рекомендации к тренировкам против геморроя

Необходимо около 15 минут ежедневно уделять на выполнение простейшего комплекса упражнений, направленных на укрепление мышц брюшной стенки, кишечника, а также промежности и ягодичных мышц. Такие упражнения для лечения геморроя улучшают кровоток в малом тазу.

Во время тренировок необходимо правильно выполнять все задачи и соблюдать правила безопасности, чтобы профилактика заболевания обеспечила должный результат, так как некоторые упражнения далеко небезопасны.

Во время физических нагрузок, больным геморроем не рекомендуется поднимать тяжести. При обострении запрещена езда на велосипеде, занятия верховой ездой и другими экстремальными видами спорта.

Медики не рекомендуют тяжелую атлетику из-за серьезной нагрузки на органы малого таза.

К результативным и щадящим упражнениям следует отнести кардионагрузку, которая тренирует сердечнососудистую систему в целом. Данный вид тренировок усиливает приток крови к органам малого таза, улучшая снабжение их кислородом и снимая воспаление.

Среди кардионагрузок следует выделить: плавание, активную пешую ходьбу, беговые лыжи, скандинавскую ходьбу и бег трусцой.

Владея информацией, какие упражнения при геморрое можно выполнять и на что обратить внимание, можно смело переходить к физическим занятиям.

Комплексные упражнения

  1. «Сжатие сфинктера» – можно выполнять в любом месте, будь это работа, транспорт или кухня. Сжимая и разжимая сфинктер в течение дня можно обеспечить отличную профилактику геморрою.
  2. «Березка» — выполняют при отсутствии противопоказаний в области позвоночника и шейном отделе.

Данное упражнение против геморроя включено в лечебную гимнастику. Для этого необходимо в течение нескольких минут держаться с вытянутыми ногами в вертикальном положении. Это приводит к оттоку крови с нижних конечностей.
«Ножницы» — упражнение направлено на укрепление мышц таза и брюшной стенки.

Исходное положение: лежа на спине поднимать ноги от пола на 45 º. В этом положении широко разводить ноги в стороны. Чем интенсивнее махи, тем аффективнее упражнение.
«Велосипед» — направлено на укрепление мышц таза и брюшной стенки. Лежа на спине, имитируйте велосипедиста.

«Кошка»— исходное положение: стать на колени, руками упираясь в пол — опустить голову. На вдохе приподнимать голову, прогибаясь в спине. На выдохе — опустить голову и прижаться подбородком к груди, выгибая при этом спину. Ягодицы плотно сжав пытаться втягивать анальное отверстие в себя. Повторять упражнение 10 раз.

  • При ходьбе поднимать колени как можно выше, притом ставить ноги крестом. Это улучшает кровообращение органов малого таза.
  • Упражнение для стимуляции работы кишечного тракта. Лежа на спине поднимать прямые ноги. Это развивает мышцы пресса.

    Ежедневно выполняя данный комплекс, каждый сможет определить для себя, какие упражнения делать при геморрое, чтобы достичь максимальных результатов не перегружая свой организм.

    Фото комплекса упражнений при геморрое.

    Профилактические упражнения

    Данный вид тренировки также займет не более 15 минут. Повторяя ежедневно упражнения для профилактики геморроя можно гарантировать отсутствие этого недуга в будущем. Кроме того, при сидячей работе, рекомендуется каждый час совершать пешие прогулки по несколько минут. В выходные дни необходимо как можно чаше прогуливаться на свежем воздухе.

    Комплекс упражнений, направленный на профилактику геморроя

    1. Сидя на стуле, делайте перекаты из стороны в сторону. Повторять не более минуты.
    2. Занять исходное положение, руки забросить на затылок, заключив их в замке. Втянуть анальное отверстие и находиться в таком состоянии несколько секунд. После чего необходимо расслабиться. Повторять от 5 до10 раз.
  • Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая. Отводя спину вперед, ритмично сокращается анус.
  • В положении лежа приподнимать ноги к животу.
  • Стоя, скрестите ноги и в таком положении напрягайте мышцы ягодиц.

    Выполняя физические упражнения для лечения геморроя, можно раз и навсегда избавиться от этого недуга и предотвратить его проявление.

    Гимнастические упражнения для беременных

    На протяжении беременности почти каждая женщина сталкивается с таким заболеванием как геморрой. И это не удивительно: малоподвижный образ жизни и частые запоры замедляют приток крови в область малого таза. В период того заболевания женщины должны выполнять упражнения при геморрое для беременных, которые помогут справиться с этим недугом.

    1. Находясь в сидячем положении необходимо напрягать мышцы ануса и ягодиц. Повторять 15 раз.
    2. Лечь на спину, опереться на плечи. В таком положении опускать таз.
    3. Лежа на спине, имитировать велосипед.
    4. Напрячь мышцы таза в течение трех минут, затем расслабить. Повторять не менее 10 раз.
    5. Имитирование натуживания.
    6. Сокращать мышцы промежности.

    Фото комплекса упражнений при геморрое.

    Выполняя данные упражнения в течение беременности можно не только избавиться от геморроя, но и повысить эластичность прямой кишки и влагалища. Это отменная подготовка к родам.

    Рекомендации, предотвращающие обострения геморроя

    1. Выполняя упражнения при обострении геморроя, не забывайте, что напрягая мышцы живота, увеличивается давление в брюшной области.
    2. Перед началом тренировки обезбольте геморроидальные шишки.
  • Не выполняйте упражнения, в которых задействованы несколько суставов или мышц.
  • Кардионагрузка – лучшее средство для профилактики и лечения геморроя.
  • Выполнять упражнения плавно, без резких движений.

  • Если возникают болезненные ощущения в области промежности, необходимо прекратить физические нагрузки.
  • Ежедневные занятия спортом, пешие прогулки и здоровый образ жизни помогут избавиться от геморроя и предотвратить его проявление в будущем.

    Если же болезнь вас настигла, выполняйте физические упражнения, тренируйте мышцы ягодиц и бедер, ведь хорошее кровообращение поможет справиться с геморроем и его последствиями.

    Видео физических упражнений при геморрое

    О пользе и вреде физических нагрузок при геморрое

    Хронические заболевания вносят коррективы в жизнь больного: человек пытается жить полноценной жизнью, но это не всегда получается.

    Имея геморрой, нужно многое пересмотреть в питании, гигиене и особенно в активном образе жизни.

    Физические нагрузки при геморрое – не исключены, но определенные виды деятельности могут спровоцировать частые рецидивы. Как оставаться в форме без боязни навредить здоровью?

    Геморрой – не помеха физической активности

    Влияние спорта на здоровье – польза или вред?

    Медицинская статистика утверждает, что подвержены недугу в большей степени люди с офисным, малоподвижным образом жизни, которые не особенно и интересуются можно ли при геморрое заниматься спортом, а зря. Если отсутствие спорта привело к болезни, то, может быть, если им начать заниматься, можно излечиться?

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Диета при дисбактериозе

    Подробнее о том, как отсутствие спорта в жизни человека может стать началом болезни. Если большую часть дня проводить сидя неподвижно, в позе, которая долгий период не изменяется, то в нижних частях туловища кровь начнет застаиваться. А если она не будет оттекать, то это приведет к усиленному давлению на стенки сосудов кишки.

    Как следствие в прямой кишке начнут формироваться геморроидальные узлы, если некоторые участки венозных стенок были с дефектами. Малоподвижный образ продолжается, количество узлов увеличивается, состояние человека ухудшается, а ведь даже небольшие разминки в течение дня могли бы не допустить подобного.

    Оппоненты скажут, что наоборот, спорт и геморрой – не совместимы, так как известны многочисленные случаи, когда некоторые виды спорта вызывали болезнь и спортсмен уже не мог продолжать активно заниматься любимым делом.

    Какой вид спорта недопустим?

    Можно ли при геморрое бегать или заниматься на тренажерах? Когда говорят, что перед началом любых занятий спортом нужна обязательная консультация врача, этот совет нужно воспринимать крайне серьезно и не игнорировать его. Если есть сомнения, только врач должен решать о целесообразности определенных физических нагрузок.

    Практически все занятия спортом при геморрое нужно исключить на время обострения болезни. Если ощущается воспаление геморроидальных шишек, присутствует кровотечение надо на время прекратить тренировки, чтобы недуг не дал осложнений и не перешел в другую стадию.

    Из-за интенсивных нагрузок некоторые виды спорта противопоказаны не только при обострениях, но и во время ремиссий. Геморрой и бодибилдинг, пауэрлифтинг, разновидности тяжелой атлетики несовместимы. Под влиянием нагрузок у больных спортсменов образуется еще большее количество патологических узлов, которые начинают выпадать и прищемляться.

    Чрезмерные физические нагрузки противопоказаны при геморрое

    Есть противопоказания и для людей, занимающихся велоспортом и конным спортом. Им также придется перейти на другие, более чадящие виды физических нагрузок. Запрет из-за того, что во время занятий этими видами спорта появляются застойные процессы в малом тазу, что приводит к усилению давления на проблемные участки прямой кишки.

    Чем можно заниматься при геморрое?

    Все чаще неприятная болезнь поражает молодых еще людей, которые не мыслят свою жизнь без занятий спортом, ведь отличная физическая форма – в моде. Как быть? Какие занятия спортом при геморрое не станут осложнением болезни?

    Не ждите быстрого результата от лекарственных препаратов. Они эффективны только в комплексе с новым образом жизни, где главное место отводится правильному питанию и спорту. Врачи рекомендуют следующие виды физической активности:

    • Бег – при геморрое любые пробежки дают очевидный результат, так как это большая польза для кровеносной системы. Если у вас нет подготовки, начинайте с малых дистанций, но со временем удлиняйте ваш бег трусцой.
    • Быстрая или спортивная ходьба также в приоритете, так как подходит неподготовленным новичкам. Больные, которые много ходят, не только решают проблему с геморроем, но и усиливают сердечные мышцы, делают профилактику респираторных заболеваний.
    • Плавание считается наилучшим видом спорта при сложном геморрое, но ввиду многих причин остается нераспространенным видом профилактики. На этот вид спорта в первую очередь должны обратить внимание беременные женщины, которые имеют геморрой и не могут активно физически двигаться.
    • Пилатес и йога – отличная гимнастика, чтобы убрать застойные процессы в организме в целом, а не только в области малого таза. С опытным наставником больной с геморроем очень скоро почувствует улучшение самочувствия, заметит, что неприятные симптомы проявляться будут все реже и реже.

    Лечебные упражнения в домашних условиях

    Если ранее вы не были фанатом спорта и не знаете, с какого его вида начать борьбу с болезнью, то можно просто делать нехитрые физические упражнения в домашних условиях.

    Любые физические нагрузки, например, специальная ходьба или приседания при геморрое заточены на укрепление мышц ягодиц, промежности, брюшного пресса, поэтому крайне важно все делать правильно и регулярно. Каждый день нужно на гимнастику отводить около 30 минут вашего свободного времени, каждое упражнение повторять по возможности 15-25 раз.

    Гимнастика на начальных стадиях геморроя

    Гимнастика для профилактики и лечения геморроя:

    1. Встать, скрестив ноги. Начинаем сжимать ягодицы и мышцы ануса, задерживаясь в таком положении по несколько секунд. Чередуем сжатия и расслабления.
    2. Встаем на четвереньки, опираясь на локти. Задача – коснуться ягодицами пяток по очереди – сперва правой, затем левой.
    3. Требуется лечь на спину. Нужно сильно прижать ноги к животу, сжав их в коленях. Очевидно, что без рук упражнение не получится, поэтому можно сжимать колени руками. В зафиксированном положении нужно постараться продержаться до 5-10 секунд и затем аккуратно расслабиться.
    4. Снова встаем на четвереньки и опираемся на локти. Требуется отводить по очередности ноги назад с максимальным махом и при этом стараться прогибать поясницу как можно ниже к полу.
    5. Поднимаем по очередности ноги, лежа ровно на спине. Затем поднимаем обе ноги и повторяем снова.
    6. Делаем ногами ножницы, лежа на спине. Перекрещивание сильно поднятыми ногами – тяжелое упражнение, поэтому соизмеряйте силы, чтобы не навредить здоровью.
    7. Еще одно знакомое с детства упражнение – велосипед. Имитация езды на велосипеде в позе лежа не должна навредить спине, поэтому делайте без резких движений.
    8. Делаем приседания, при геморрое задача максимально напрягать мышцы ягодиц и промежности, поэтому приседать надо с максимальным сжатием ануса и ягодиц.

    Поверьте, геморрой отступит, если почувствует, что с ним активно борются. Полюбите спорт и геморрой перестанет вас тревожить, количество рецидивов в год сократится до минимума. Занимайтесь посильными для вас физическими упражнениями, много ходите пешком, не делайте из еды культа и будьте здоровы!

    Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину?

    Рекомендуем прочитать историю Ольги Кировцевой, как она вылечила желудок… Читать статью >>

    Профилактика геморроя — физические упражнения против болезни

    Комплексная профилактика геморроя у мужчин и женщин должна всесторонне охватывать все возможные причины, вызывающие болезнь.

    Провоцируют заболевание погрешности в личной гигиене и питании, особенности образа жизни, плохой тонус мышц, наследственные факторы. С возрастом к причинам, вызывающим геморрой, присоединяется ослабление мышц анального канала.

    Профилактика геморроя направлена на нормализацию венозного оттока, предотвращение запоров и поносов.

    Основой профилактики для здорового человека служат занятия спортом. Однако, при геморрое к активным занятиям следует подходить осторожно, необходимо соблюдать разумные ограничения.

    Противопоказания при геморрое

    1. поднимать тяжести и в тренажерном зале, и в быту;
    2. выполнять упражнения с задержкой дыхания во время нагрузки не только с большими, но и с малыми весами;
    3. делать упражнения, способствующие повышению внутрибрюшного давления: приседание весом, становая тяга;
    4. ездить на велосипеде, заниматься греблей, конным спортом.

    Соблюдение личной гигиены

    • После каждого опорожнения кишечника рекомендуется омывать область анального отверстия прохладной водой;
    • следует ежедневно при обострении болезни орошать анальное отверстие водой комнатной температуры;
    • выполнять водные процедуры, принимать сидячие теплые ванны в период обострения болей.

    Физические упражнения — лучшая профилактика геморроя

    Для продвижения вверх по венам нижних конечностей венозной крови необходима помощь скелетных мышц, именно их сокращения «выдавливают» кровь по направлению к сердцу.

    Если же мышцы расслаблены, кровь плохо поднимается, застаивается в венах. Стенки сосудов растягиваются, формируется варикозное расширение вен.

    Переполненные кровью расширенные сосуды геморроидального сплетения прямой кишки воспаляются, что ведет к формированию или обострению геморроя.

    Чтобы не спровоцировать обострение, рекомендуются умеренные занятия спортом, поскольку физические упражнения при геморрое — лучший способ избежать болезни. Важно много двигаться ежедневно.

    Нельзя сидеть более 6 часов в день без движения, необходимо прерываться на несколько минут каждый час. Если это невозможно, то ряд полезных упражнений можно выполнять на рабочем место незаметно для окружающих.

    При выполнении физических упражнений необходимо правильно дышать: усилие должно приходиться на выдох, нельзя задерживать дыхание на вдохе.

    Комплекс простых упражнений на работе

    1. При любой возможности поднимать ноги на 3-4 минуты;
    2. сидя на стуле, выпрямить ноги, приподнять над полом, вращать ступнями;
    3. выполнять сокращения анального сфинктера — максимально втягивать в себя анус и отпускать.

    К мерам профилактики геморроя у женщин относятся правильный режим питания и физической активности во время беременности.

    Комплекс против геморроя во время беременности

    Геморрой у женщин нередко возникает во второй половине беременности и после родов. Это заболевание ухудшает общее состояние здоровья женщины, отрицательно сказывается на течение родов. Упражнения направлены на улучшение тонуса мышц тазового дна, чтобы избежать образования геморроидальных узелков и опущения матки. Заниматься нужно натощак.

    • Лежа на спине, под поясницей положить подушечку. Ноги согнуты в коленях, напрягать мышцы промежности на 10-15 секунд, повторять 30 раз.
    • Лежа на спине, сконцентрироваться на мышцах влагалища, постараться напрячь их, провести напряжение вверх, задержать положение на 15 секунд, расслабиться. Повторить по самочувствию 5-10 раз.
    • Быстро сжимать мышцы влагалища и анального сфинктера поочередно.
    • Стоя, ноги на ширине плеч. Поставить перед собою стул, повернув его спинкой к себе. Приседать по самочувствию до горизонтального положения бедер.
    • Лежа на спине, ноги немного вытянуть вперед, согнув в коленях, стопы соединить, расслабить колени, позволить им свободно растягивать мышцы под действием собственной тяжести. Полежать в такой позе по самочувствию.

    Существует ряд эффективных методик физических упражнений для предотвращения геморроя. Главное условие эффективности занятий — регулярность.

    Виды физических упражнений для профилактики геморроя

    Кардионагрузка

    Аэробные кардионагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, устраняют застойные явления в органах малого таза. Рекомендуется чередовать занятия:

    1. бегом трусцой;
    2. активной ходьбой;
    3. танцами;
    4. лыжами;
    5. скандинавской ходьбой;
    6. плаванием.

    Если человек приступает к тренировкам после длительного перерыва, время занятия может составить 5-10 минут нагрузки, постепенно продолжительность занятий и интенсивность увеличивают. Осторожно следует относиться к использованию пояса для похудения, при тугом наложении пояс пережимает внутренние органы, способствует застою крови.

    Устранение застойных явлений

    1. Полумост — лежа на спине, руки лежат на полу, ноги согнуть, поставить на ширине таза близко к ягодицам. Поднимать таз как можно выше. Выполнять 3-5 минут.
  • Велосипед — лежа на спине, ноги согнуть в коленях, поднять, имитировать езду на велосипеде вперед и назад.
  • Ножницы — на спине, поясница прижата к полу, можно подложить подушечку под ягодицы.

    Приподнять вытянутые ноги над полом, скрещивать ноги, удерживая их на весу. 10-15 повторений.

  • Лежа на животе, вытянутые ноги поднимать 10-20 раз, не опуская на пол.
  • Перевернутые позы йоги

    Упражнения способствуют оттоку венозной крови, снимают болевой симптом, служат профилактикой болезни.

    1. Собака мордой вниз — опора на ступни и ладони, вытягиваться на вытянутых руках и ногах, стараясь приблизить грудную клетку к ногам.
    2. Березка — лежа на спине, поднять ноги вертикально, удерживая их руками, согнутыми в локтях.
    3. Плуг — из упражнения Березка опустить аккуратно ноги за голову, руки лежат на полу вдоль туловища.

    Улучшение перистальтики кишечника

    Все упражнения, направленные на предотвращение запоров, выполняются натощак, утром после туалета.

    1. Лежа на спине, колени согнуты. Скручивать таз, зафиксировав положение ног. Выполнять 10-20 раз.
    2. Стоя, наклониться вперед, упереться руками в колени. Выдохнуть, втянуть живот, стараясь как можно сильнее подтянуть его к спине, затем, не выдыхая, отпустить живот. Чередовать движение, втягивать в себя и выпячивать живот. Упражнение взято из йоги, выполнять каждое утро, строго натощак, начать с 5-10 раз.

    Геморрой можно предупредить, работая над улучшением эластичности и тонуса мышц, постоянно занимаясь спортом, активно двигаясь, правильно питаясь, но избегая стрессов, связанных с чрезмерными физическими нагрузками.

    Упражнения при геморрое

    • 1 Правила выполнения
    • 2 Перечень безопасных упражнений

    Геморрой — это сложная и комплексная патология, которую лечат у проктолога. В большинстве своем терапия начинается с консервативных методик. То есть применяются специальные препараты на основе диосмина, нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики, спазмолитики и другие лекарства иных фармацевтических групп.

    Важную роль в деле лечения играет диета. Она предотвращает развитие рецидивов болезни после операции и способствует замедлению патологического процесса.

    Также хорошим подспорьем может стать проведение несложной гимнастики.

    Особенно рекомендуются подобные занятия представительницам слабого пола, поскольку у них геморроидальный процесс протекает более выраженно и агрессивно.

    Упражнения при геморрое для женщин множественны, к тому же занятия требуют соблюдения определенных правил. Что же следует знать о зарядке при геморрое?

    Правила выполнения

    Упражнения при геморрое для мужчин, как и у женщин, предполагают строгое соблюдение некоторых правил.

    • Ни в коем случае нельзя проводить силовые тренировки. Поднятие тяжестей и тому подобные методики вызывают повышение внутрибрюшного давления и, как итог, формируются новые геморроидальные узлы. Старые же шишки начинают выпадать без возможности адекватного самостоятельного вправления. В таких ситуациях потребуется помощь специалиста, возможно, что хирургическая. Тяжелая атлетика и спортзалы исключены.
    • Нельзя проводить зарядку, сопряженную с резкими движениями. Например, исключаются быстрые махи ногами, резкие приседания и тому подобные упражнения от геморроя. Все движения плавные, мягкие, неспешные. В любом случае рекомендуется заниматься с большой осторожностью.
    • Если дискомфортные ощущения в процессе занятий усиливаются, это основание отказаться от лечебной физкультуры или же пересмотреть перечень упражнений.
    • Физическая активность любого рода запрещена при интенсивных кровотечениях, в период развития 3-4 стадий патологического процесса. Вполне возможно усиление истечения гематологической жидкости. Это прямой путь к летальному исходу.
    • Желательно проходить курс лечебной гимнастики под контролем опытного врача ЛФК. Как минимум, перечень упражнений и ход их выполнения стоит согласовать с таким специалистом или своим проктологом.
    • После проведенного оперативного вмешательства любая физическая активность запрещена в течение 1-3 месяцев. Все зависит от скорости заживления. В любом случае, период реабилитации и ее характер обсуждаются с лечащим врачом.
    • Нельзя задерживать дыхание в процессе проведения гимнастических упражнений. Это чревато ростом внутрибрюшного давления.
    • Интенсивность занятий важно наращивать постепенно. Сразу начинать с максимальной нагрузки нельзя. Сначала нужно проводить один подход, затем два и, наконец, три.
    • Гимнастика показана дважды в сутки или меньше, если есть противопоказания (в утреннее время натощак и вечером, за 2-3 часа до сна).

    Гимнастика при геморрое в домашних условиях должна сочетаться с диетическим питанием и купированием симптомов медикаментозными методами. При грамотном подходе вполне возможно затормозить патологический процесс, а также предотвратить рецидивы после операции. Но если есть хотя бы один фактор, препятствующий физической активности, от ЛФК лучше отказаться.

    Перечень безопасных упражнений

    • Упражнение ножницы. Наверняка все еще со школьной скамьи помнят классическое упражнение ножницы. В данном случае делать его нужно не руками, а поднятыми ногами. Для проведения гимнастики нужно лечь на пол и поднять ноги, примерно, на 30-40 градусов относительно пола. Больше нельзя, так как это приведет к росту внутрибрюшного давления. По счету один ноги широко развести. По счету два скрестить. Вернуться в исходное положение. Количество повторов — 30. Количество подходов не более двух.
    • Существует и иная вариация этого метода. В таком случае ноги разводят в бедрах еще шире.
    • Обратные ножницы. Принять положение лежа на спине. Ноги распрямить, максимально расслабиться. По счету раз поднять одну ногу вертикально вверх на 40 градусов от пола. По счету два ногу опустить, поднять другую конечность. Число повторов — 20 раз. Все они делаются в один подход.
    • Утюг. Эта методика помогает ускорить кровоток в области малого таза. Исходное положение то же самое. По счету раз нужно поднять обе ноги на 45 градусов от пола. Задержаться в таком положении на несколько секунда. Вернуться в начальную позу. Повторить 10 раз по 2 подхода.
    • Хождение на месте. Принять позу стоя. Максимально расслабиться. Ноги введены вместе. Теперь необходимо высоко поднимать нижние конечности, как бы маршируя. При этом колени должны быть выше ягодиц.
    • Прогиб. Лечь на небольшой коврик. Расслабить все тело, для этого потребуется несколько секунд или минут. По счету один поднимать ягодицы от пола, прогибая спину. Задержаться в таком положении на 10 секунд. Дышать нужно ровно, чтобы не росло внутрибрюшное давление. Повторить 20 раз. Если есть возможность, то больше. Максимальное число повторений — 50.
    • Сесть на пол, выпрямить ноги и максимально расслабиться. По счету один поднять ягодицу и переместиться вперед. Затем повторить то же самое с другой ягодицей. Так повторять 20-30 раз. Получится как бы хождение.
    • Махи ногами. Как уже было сказано, махи должны быть легкими. По счету один ногу поднять, махнуть ей горизонтально, при этом конечность должна быть расслабленной, напрягать ее не нужно. Повторить с другой ногой.
    • Бег на месте. В течение 30-60 секунд. Аэробная нагрузка позволяет нормализовать состояние кровотока.

    Указанные упражнения при геморрое подходят для представителей обоих полов, вне зависимости от возраста.

    Упражнения при геморрое нужно проводить с большой осторожностью. При грамотном подходе они окажут неоценимую помощь в деле терапии. Важно каждый шаг согласовывать со специалистом.

    Упражнения при геморрое Ссылка на основную публикацию

    Можно ли приседать при геморрое?

    Геморрой – это заболевание, сопровождающееся отечностью и воспалением геморроидальных узлов. При этом недуге противопоказаны высокие физические нагрузки. Но заниматься лечебной гимнастикой при геморрое необходимо.

    Заниматься ЛФК можно в период ремиссии болезни. Если правильно составить свой комплекс упражнений, то можно улучшить ток крови в области пораженных участков. Кроме того, лечебная физкультура позволяет повысить эластичность сосудов, которые перекачивают кровь в область малого таза.

    Хорошим упражнением от геморроя являются приседания. Но это упражнение нужно выполнять с правильной техникой. В противном случае геморроидальные узлы могут воспалиться или выпасть наружу.

    Как приседать при воспалении геморроидальных узлов

    Приседания помогают улучшить ток крови в области малого таза. Также при выполнении приседаний укрепляются квадрицепсы, мышцы пресса, поясницы и задней поверхности бедра.

    Как приседать, чтобы не было геморроя?

    Во-первых, нужно выполнять упражнение в правильной технике. Спина во время выполнения приседаний должна оставаться ровной. Руки нужно сомкнуть за головой или вытянуть вперед, а пятки надо плотно прижать к полу. Выполнять все движения нужно плавно, без рывков.

    Также во время выполнения приседаний надо:

    1. Не садиться слишком глубоко, особенно при работе со штангой или гантелями.
    2. Не отводить колени в стороны.
    3. При работе со штангой не забывать про разминочные подходы.

    А как же приседать с геморроем? Медики рекомендуют выполнять это упражнение исключительно в период стойкой ремиссии болезни. Рекомендуется приседать в половину амплитуды.

    Опускаться в нижнюю точку нужно максимально плавно. Если во время выполнения упражнений чувствуются боли в области анального отверстия или промежности, то рекомендуется прервать гимнастику.

    Чем можно разнообразить комплекс упражнений при геморрое

    Когда болезнь переходит в стадию ремиссии, надо обязательно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. Лечебная гимнастика подарит бодрость, укрепит сосуды и улучшит ток крови в области пораженного участка.

    Заниматься физкультурой следует ежедневно. Нагружать организм надо постепенно. Изначально следует выполнять небольшое количество подходов и повторений. С течением времени интенсивность выполнения упражнений можно постепенно увеличивать.

    Помимо лечебной гимнастики, разрешается заниматься:

    • Плаванием. Этот вид спорта является самым полезным. При помощи плавания можно укрепить спину и мышцы рук. Примечательно, что при занятиях плаванием давление в брюшной полости распределяется равномерно. Посещать бассейн надо не более 2-3 раз в неделю.
    • Спортивной ходьбой. Данный вид спорта укрепляет мышцы ног и пресса. Также спортивная ходьба прекрасно тонизирует сосуды. Регулярные прогулки помогают улучшить ток крови в области малого таза. Установлено, что при занятиях спортивной ходьбой застойные явления развиваются значительно реже.
    • Йога. При помощи йоги можно избавиться от симптомов воспаления геморроидальных узлов. Гимнастика помогает устранить застойные явления, нормализовать микроциркуляцию крови в области малого таза и укрепить лобково-копчиковую мышцу. Выполнять такие упражнения при геморрое можно регулярно. Но йогой нельзя заниматься в период обострения недуга.
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Питание после операции по удалению геморроя

    Можно ли заниматься в зале после купирования геморроя

    Заниматься в зале после купирования геморроя можно. Но делать это надо не ранее, чем через 1-2 месяца после выздоровления. В противном случае может случиться рецидив или развиться какие-либо осложнения.

    Все упражнения следует выполнять в правильной технике. Надо обязательно делать 2-3 подхода с пустым грифом или с легкими гантелями. Перед началом занятий не лишним будет 10-15 минут походить на беговой дорожке.

    При занятиях в зале после геморроя следует придерживаться ряда правил:

    1. На первоначальных этапах нельзя выполнять упражнения, которые предусматривают работу в положении стоя. Следует избегать приседаний со штангой, жима штанги стоя, становой тяги.
    2. Заниматься надо не более 1 часа. В противном случае можно перегрузить мышцы тазового дна.
    3. Постоянно надо следить за дыханием. В крайних точках амплитуды нужно плавно выдыхать. Задерживать дыхание на протяжении выполнения движения нельзя, иначе давление в области брюшины резко повыситься, и геморроидальные узлы могут вновь воспалиться.

    После работы с весами следует висеть на турнике. Такие занятия помогут укрепить мышцы пресса и спины.

    Какие виды спорта противопоказаны при хроническом геморрое

    Бывают случаи, что геморрой переходит в хроническую стадию. В таком случае излечить болезнь крайне сложно. При хроническом геморрое человеку надо на протяжении всей жизни соблюдать диету и употреблять определенные медикаменты.

    Заниматься спортом при хроническом геморрое можно. Но если болезнь обостряется, то любые физические нагрузки категорически запрещены.

    При хроническом геморрое в стадии обострения категорически противопоказаны такие виды спорта, как:

    • Бодибилдинг.
    • Тяжелая атлетика.
    • Легкая атлетика.
    • Прыжки в длину.

    А разрешенный ли велоспорт? Кататься на велосипеде при хроническом геморрое крайне не рекомендуется. Медики утверждают, что во время езды между промежностью и сиденьем образуется «тепловой компресс».

    Это явление негативно сказывается на работе кровеносной системы, и может привести к развитию застойных явлений. По этой же причине противопоказан конный спорт.

    При развитии хронического геморроя следует употреблять препараты для профилактики. Лучше всего отдать предпочтение биологически активным добавкам, так как они являются полностью безопасными.

    Самым эффективным БАДом является китайский пластырь от геморроя Anti-Hemorrhoids. Этот препарат является инновационным, так как он не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Вполне возможный исход от лечения китайским пластырем – полное излечение хронического геморроя.

    Гимнастика при геморрое в домашних условиях

    С такой проблемой как геморрой может столкнуться каждый и в любом возрасте. Основными причинами геморроя могут быть: большие силовые нагрузки, неправильное чередование работы и отдыха, постоянные стрессы и неправильное питание.

    Также к сбою в работе кишечника может привести и малоподвижный образ жизни. Застой крови в органах малого таза и запоры – являются первыми предпосылками к развитию этого недуга. Большинство надеется на чудотворное действие таблеток и ректальных свечей, но положительный результат можно получить только при комплексном подходе к этой проблеме.

    Для этого нужно вести активный образ жизни и исключить вредные продукты питания и привычки. Применение свечей и таблеток принесут только временное избавление. Если после этой терапии не поменять привычный образ жизни больного, то патология может дать о себе знать через некоторое время.

    Решить эту проблему можно при помощи ЛФК. Это должен быть комплекс специально разработанных физических упражнений при геморрое, которые помогут укрепить брюшные и тазовые мышцы.

    Лечение геморроя отнимет немного времени ежедневно, но оно продолжительное. Некоторые методы можно выполнять и в домашних условиях.

    Также разработано большое количество упражнений для профилактики этого заболевания.

    Упражнения при внутреннем геморрое

    Какие упражнения при геморрое следует выполнять, чтобы избавиться от него? — В этом помогут упражнения Кегеля:

    1. Сжимайте мышцы ануса и промежности в разном темпе. Чередуйте сокращение с расслаблением.
    2. Лягте на спину. Ноги согните и упритесь ступнями в пол. Сделайте вдох и поднимите таз как можно выше. Ягодицы плотно сожмите. На выдохе расслабьте мышцы и прижмите ягодицы к полу. Это упражнение очень эффективное против геморроя.
    3. Лягте на спину. Ноги поднимите на 45 градусов и сделайте широкие махи ногами в стороны. Это упражнение помогает не только в лечении геморроя, но и укрепить мышцы тазового дна и брюшной стенки.
    4. Сделайте упражнение «велосипед». Положительный эффект от этого упражнения не только в излечении геморроя, но и в том, что оно улучшает венозный отток крови от нижних конечностей. Также это еще и лечебное действие в борьбе против варикоза.
    5. Станьте на колени. Упритесь руками в пол, а голову опустите. Сделав вдох — опустите голову и прогните спину. При выдохе – голову опустить и прижать подбородок к груди. В то же время выгнете спину дугой, сожмите ягодицы и попытайтесь втянуть в себя анус. Повторите 5-7 раз.

    Информация к прочтению: Шейная гимнастика Бубновского

    Йога и геморрой — вполне может быть. Правильно подобранные занятия и регулярность их применения помогут избавиться от заболевания. Лечить геморрой можно и с помощью массажа.

    Противопоказания при геморрое

    Существует несколько видов противопоказаний:

    • Пищевое
    • Гиподинамия
    • Ношение обтягивающей одежды
    • Отсутствие регулярной личной гигиены
    • Некоторые физические упражнения

    Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое?

    • Бодибилдинг
    • Тяжелая атлетика
    • Пауерлифтинг
    • Поднятие тяжестей
    • Бег при обострении заболевания
    • Значительная физическая нагрузка при выполнении домашних дел

    Гимнастика при геморрое и трещинах

    Геморрой постоянно сопровождается трещинами. Они могут быть на слизистой заднего прохода или на коже ануса. Могу отличаться глубиной и длиной. Причинами возникновения трещин могут быть: роды, механические травмы, недостаточная гигиена, хронические запоры, воспалительные процессы.

    К симптомам относят: зуд и дискомфорт, выделения алой крови, боль. Вылечить трещины можно с помощью медикаментов, активных занятий спортом, диеты.

    Геморрой делят на 4 степени:

    • При первой степени происходит набухание узлов и периодические кровотечения.
    • При второй – увеличение узлов, их выпадение. Но они вправляются сами.
    • На третьей – характерные признаки те же, только узлы сами не вправляются.
    • И на 4 – постоянное выпадение кровоточащих узлов.

    Какие упражнения нужно делать при геморрое 2 степени?

    При второй степени можно делать всем известное упражнение «Березка». Также рекомендуют выполнять гимнастику Норбекова и дыхательную гимнастику Стрельниковой.

    Информация к прочтению: Упражнения для кишечника при запорах

    Упражнения при геморрое для мужчин

    Гимнастика Кегеля помогает укрепить мышцы сфинктера заднего прохода и улучшить состояние сосудов прямой кишки. Упражнения для лечения геморроя необходимо делать постоянно, исключением может быть только период обострения.

    Изначально гимнастика Кегеля была разработана для беременных, людей с проблемой недержания мочи и кала, женщинам для восстановления родовых путей после родов. Но после эффективных результатов их начали назначать мужчинам при геморрое, нарушении половой функции, простатите.

    Основной проблемой, с которой можно столкнуться перед выполнением этих упражнений – найти мышцы тазового дна. Сокращение мышц тазового дна похоже на желание задержать газы внутри прямой кишки при отсутствии возможности опорожниться. Мышцы пресса не участвуют в процессе.

    1. Начинать выполнять упражнения необходимо лежа на спине.
    2. Ноги могут быть согнутыми в коленях. Ступни могут быть опорой. Это поможет при сокращении мышц. Остальные мышцы тела должны быть расслаблены.
    3. При сокращении мышцы ануса должны втянуться в прямую кишку. Периоды сокращения и расслабления — по 3 секунды.
    4. Затем можно увеличивать до 5-10 секунд. Их нужно делать ежедневно по 10 раз за 4 подхода.
    5. Выполнять такие занятия со временем можно будет стоя или сидя.

    Тренированность мышц тазового дна можно проверить во время процесса мочеиспускания. Вы сможете прерывать его в начале или в середине.

    Упражнения при геморрое для женщин

    Женщины также как и мужчины подвержены этому заболеванию. Одним из наиболее значительных факторов является беременность и роды. Многие сталкивались с этой проблемой именно в эти периоды. Беременная женщина подвержена многим изменениям в своем организме и по этому она должна быть готова ко всему.

    Существует комплекс упражнений от геморроя при беременности.

    Комплекс упражнений для беременных:

    • Встаньте. Руки вытяните перед собой. Ноги поставьте на ширине плеч. Поверните корпус вправо, стопы не отрывайте от пола. Отведите правую руку назад и сделайте вдох. Затем станьте ровно и выдохните. Повторите для левой стороны то же. Выполняйте по 5 раз на каждую сторону.
    • Сядьте на пол. Руками упритесь сзади. Согните ноги в коленях, пятки не отрывайте от пола. Плавно вытяните ноги. Повторите 5-7 раз.
    • Сядьте на пол и разведите прямые ноги в стороны. Наклонитесь вперед и попытайтесь достать ступни. Выпрямитесь. Выполнять 5-7 раз. Рекомендовано для 1-2 триместра.
    • Сядьте на стул. Правую руку вытяните в сторону, а левую, согнутую в колене ногу, приподнимите вперед и влево. Старайтесь довести ее до живота. Сделайте выдох и сядьте ровно – вдох. Повторить по 5 раз для каждой ноги. Рекомендовано для третьего триместра.

    Информация к прочтению: Народное лечение болезни Паркинсона

    Гимнастика при геморрое в домашних условиях может выполняться и после родов. В основу такой гимнастики входят уже известные нам упражнения Кегеля.

    Для профилактики геморроя упражнения должны быть подобраны относительно стадии заболевания. Использование йоги в лечебных и профилактических целях получило положительные отзывы. Необходимо помнить, что самолечение может нанести вред организму.

    Убрать симптомы заболевания – не означает его полностью вылечить.

    В этом видео Вы увидите хорошие упражнения йоги при геморрое и простатите:

    Какие упражнения нельзя делать при геморрое

    Низкая двигательная активность дает о себе знать в виде появившегося геморроя, когда венозные стенки геморроидального сплетения выпячиваются наружу и доставляют человеку боль и дискомфорт.

    Все происходит из-за крови, которая в недостаточном количестве поступает к органам малого таза. Улучшить кровообращение помогают специальные упражнения от геморроя.

    Это не обычная домашняя зарядка, поэтому инструкции ниже помогут вам научиться правильной технологии лечебной гимнастики.

    Какие упражнения делать для лечения геморроя

    Вместо напряженной гимнастики при геморрое, рекомендуются более щадящие виды двигательной активности:

    1. Кардионагрузки – легкий бег, катание на лыжах, спортивная ходьба, плавание. Эти виды спорта улучшают кровообращение, укрепляют сердце и не нагружают брюшные и тазовые мышцы.
    2. Физические упражнения при геморрое, разработанные гинекологом Кегелем. Сначала использовались в послеродовой период у женщин, но потом стали популярными и среди мужчин. Занятия укрепляют анальный сфинктер, заставляя его мышцы сильнее работать, улучшают кровоток в венах прямой кишки, устраняя кровяные застои.
    3. Гимнастика Бубновского, предполагающая полное обследование пациента, а уже затем составления индивидуальной программы упражнений.
    4. Йога тоже проявила себя как не менее эффективный способ профилактики и лечения запоров, которые становятся причиной развития геморроя.

    Правила выполнения лечебной гимнастики

    Упражнения против геморроя нужно выполнять по правилам, при этом следя за своим состоянием, чтобы при возникновении дискомфорта вовремя прекратить занятия. Рекомендации к выполнению:

    1. Старайтесь не задерживать дыхания при выполнении зарядки.
    2. Не делайте резких рывков, провоцирующих перенапряжение мышц.
    3. Количество подходов и повторов наращивайте постепенно, начав с минимальной нагрузки.
    4. Выполняйте лечебную зарядку регулярно, чтобы от нее был положительный эффект.
    5. Лучшее время для гимнастики после опорожнения кишечника.
    6. Если геморроидальные узлы и трещины доставляют боль – примите теплую ванну и смажьте их мазью с действием анестетика.

    Комплекс физических упражнений

    Лечение геморроя народными методами в виде гимнастики включает несколько полезных упражнений:

    • Стригущие ножницы. Постелите коврик для гимнастики, лягте на него. Затем, не сгибая ноги, поднимите их так, чтобы величина угла между ними и поверхностью пола была примерно 45°. Плавно разводите ноги по сторонам, а потом в обратную сторону, чтобы они оказались скрещенными. По возможности сделайте 50 повторов.
    • Ножницы в вертикальном исполнении. Примите исходную позу как при первом упражнении. Отличие заключается в том, что ноги нужно разводить не поперек, а вдоль тела, попеременно поднимая левую и правую. Повторений тоже 50.
    • Утюжок. Начальная позиция как для первых двух движений, только поднятые под тем же углом ноги нужно зафиксировать на полминуты. С каждым разом это время увеличивают. Сделайте около 4-5 подходов.
    • Выгиб. Примите лежачее положение, вытяните руки вдоль тела. Без резких движений отрывайте таз от пола, сжимая ягодицы. Чуть задержавшись в этом положении, примите исходную позицию. Количество повторов – 50.
    • Кошка. Примите положение на четвереньках. Считая от 1 до 4, выгибайте спину вверх, как будто вы кошка. При счете от 5 до 8 плавно вернитесь в начальное положение.
    • Ходим на ягодицах. Примите сидячее положение на полу, выпрямите спину. Напрягая одну из ягодиц, перемещайте ее вперед. То же самое повторите с другой ягодицей. Хватит 5 минут такого хождения.
    • Марширование. Встаньте ровно, попеременно поднимайте колени до острого угла, т.е. чуть выше положения ягодиц. Выполняйте в течение 2-3 минут.
    • Повороты таза. Обопритесь на локти и колени, выпрямите спину. Наклоняйте таз и бедра то в правую, то в левую сторону, как будто хотите коснуться пола. Для каждой стороны выполните 20 повторов.
    • Самое простое, что делать при геморрое – это обычное сжатие сфинктера. Вы можете делать это дома, на работе, в транспорте – в любом месте и сколько угодно раз.

    Противопоказания

    Некоторые из упражнений при геморрое, а для отдельных пациентов и вся гимнастика, противопоказаны:

    • Высокое давление внутри черепа.
    • Гипертоническая болезнь.
    • Остеохондроз в период обострения.
    • Сильные кровотечения при геморрое.

    Гимнастика при геморрое не должна быть в виде:

    • занятий тяжелой атлетикой;
    • упражнений с использованием большого веса;
    • движений на развитие мышц пресса, т. е. подъемов ног, скручиваний, наклонов вперед/назад;
    • полноценных глубоких приседаний;
    • резких движений ногами.

    Видеоуроки: эффективные упражнения от геморроя

    Физические нагрузки при некоторых заболеваниях могут быть полезными. Главное, это знать технику выполнения целебной гимнастики и следовать рекомендациям врачей.

    Выберите для себя подходящий комплекс, которым вы будете заниматься с удовольствием. Включите туда расслабляющий массаж.

    Чтобы определить, какие упражнения помогут при геморрое и войдут в вашу личную систему, посмотрите полезный видеоролик.

    Упражнения Кегеля

    Какие физические упражнения можно делать для лечения геморроя?

    Упражнения при геморрое, позволяющие облегчить течение болезни

    В лечении любого заболевания, включая геморрой, эффективность может быть достигнута только при комплексном подходе. И не стоит надеяться только на одни таблетки или чудодейственную операцию. Не изменив свой привычный образ жизни, даже при самом благоприятном разрешении данной проблемы, болезнь снова вернётся через некоторое время.

    Среди факторов, которые способствуют развитию геморроя, имеются такие, как например, запоры или застой крови в области малого таза. С ними бороться сложно, но вполне возможно. Существуют физические упражнения для лечения геморроя, которые хорошо укрепляют мышцы тазового дна и брюшной стенки, благодаря чему улучшается работа в кишечнике и кровоток в малом тазу.

    ЛФК при геморрое довольно прост и его может позволить себе даже самый сильно занятой человек, так как для них будет достаточно уделять 10 — 15 минут в день. Но, все упражнения для комплексного лечения геморроя, необходимо делать регулярно, так как только тогда будет достигнут положительный результат.

    Упражнения для лечения геморроя

    1. Первое упражнение — очень простое и довольно эффективное — упражнение кегеля при геморрое. Следует сжимать и разжимать мышцы промежности и ануса. Упражнение можно выполнять в любом положении — сидя и стоя, в транспорте и на работе, и даже у кухонной плиты.

    Повторять его следует в течение дня два или три раза, делая за один раз до 10 сжиманий.
    Второе упражнение следует выполнять лёжа на спине, при этом ноги согнуты и в пол упираются ступнями. На вдохе поднимается таз над полом, причем как можно выше. Ягодицы при этом плотно сжимаются.

    А на выдохе принимают исходное положение с постепенным расслаблением мышц.
    Так называемое упражнение «ножницы», которое выполняется также, лёжа на спине. Ноги приподнимают над полом под углом 45º и делают широкие махи в стороны, сводя и разводя их поочередно. Это упражнение способно укреплять мышцы тазового дна и брюшной стенки.

    И чем больше амплитуда выполняемых движений, тем эффективнее будет результат.

  • Всем известное упражнение «велосипед», которое, как и предыдущее, укрепляет мышцы тазового дна и брюшной стенки. Упражнение выполняется лёжа на спине и напоминает движение ног велосипедиста.
  • Упражнение «кошка».

    Принять исходное положение — в положении стоя на коленях с опущенной головой, упереться руками в пол. Медленно на вдохе поднимают голову и прогибают спину. На выдохе голову опустить, при этом прижаться подбородком к груди. Выгнуть дугой спину, плотно сжав ягодицы, попытаться втянуть анус в себя. Повторить несколько раз.

    Такие довольно простые упражнения против геморроя могут выполнять даже люди в возрасте. Для людей, имеющих хорошую физическую форму можно ещё добавить упражнение «берёзка». Для этого, лёжа на спине и упершись в пол локтями, поднять выпрямленные ноги вверх, при этом максимально оторвав ягодицы от пола, фиксируя их руками.

    В такой позе рекомендуется задержаться как можно дольше. Это несложное упражнение прекрасно тренирует мышцы живота и способствует оттоку крови от малого таза и нижних конечностей.

    Упражнения для профилактики геморроя

    1. В положении стоя, скрестить ноги. Ритмично напрягать мышцы заднего прохода и ягодиц, после чего эти же действия выполняют в положении сидя на твердом стуле.
    2. Лежа на спине, согнуть в коленях ноги и упереться на ступни. Причем ноги расположены на ширине плеч. Приподнимать и опускать таз, при этом опираясь на ступни и плечевой пояс.
  • В положении лежа на спине, следует попеременно поднимать прямые ноги и опускать их, затем их скрестить как ножницы. После чего вращают ногами как во время езды на велосипеде.
  • В коленно-локтевом положении, упершись на колени, локти и ладони, поочередно в обе стороны наклонять таз, касаясь ягодицами пола.

    Такая гимнастика при геморрое — очень эффективное средство устранения столь деликатной проблемы.

    Одно из эффективных средств — йога

    Регулярное выполнение целого комплекса упражнений в сочетании с другими способами и методами ускоряет лечение геморроя, а йога может служить хорошим дополнением к обычным физическим упражнениям.

    Множество её поз направлены на улучшение работы кишечника и устранение застоя в малом тазу. И, несмотря на то, что упражнений очень много, вовсе не обязательно их все выполнять.

    Можно выбрать какое-либо одно, но делать его следует регулярно.

    Например, сесть на пол, вытянув прямые ноги вперёд. На выдохе очень медленно опустить все туловище на ноги таким образом, чтобы голова слегка коснулась колен, а руки полностью обхватили щиколотки.

    Колени нельзя сгибать, а спина должна быть только прямой. Задержаться в таком положении на 5 секунд, после чего 5 раз повторить упражнение.

    Каждую неделю время нахождения в такой позе следует увеличивать каждую неделю на 1 секунду, доведя его до 1− 2 минут.

    Массаж при геморрое

    При наружном и внутреннем геморрое довольно популярным является такой метод, как лечение массажем. И выполняется он с целью улучшить кровоток в прямой кишке и устранить застойные явления.

    Причем массаж должен делать только хороший специалист. В обязательное условие входит то, что кишечник и мочевой пузырь должны быть опорожнены полностью.

    Во время массажа пациент находится в коленно-локтевом положении. Все массажные движения следует выполнять указательным пальцем, который вводится в прямую кишку.

    Во избежание травматизации слизистой кишечника, врач надевает на руку перчатку, смазывает палец стерильным вазелином.

    Чаще всего в массаже используется два вида движений — вибрация и поглаживание. Последнее выполняется в направлении сверху и вниз, но, а в области узлов, поглаживание чередуется с надавливанием. После чего приступают к вибрации, которую можно выполнять пальцем или использовать специальный прибор.

    После того, как сеанс окончен, рекомендуется выполнять специальные упражнения для укрепления мышц прямой кишки.

    Следует отметить, что массаж можно выполнять не всегда, так как при некоторых состояниях он полностью противопоказан. В связи с этим фактом, проконсультироваться с врачом-проктологом перед курсом лечения следует обязательно.

    Источник: http://fitnessvopros.com/kakie-uprazhneniya-nelzya-delat-pri-gemorroe.html

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector